マカの摂取量目安
マカの摂取量に決まりは存在しません。
マカの研究で有名なペルーのラ・モリーナ大学は、1日2～5gが成人の標準的な摂取量だとしています。
これはあくまで標準的な量であって、ペルーではマカを乾燥させて粉末にして、水やミルクで煮てお粥にして食べたり、料理や飲み物に混ぜたりして、1日20～30gくらい食べている人もたくさんいます。
マカは自然界に存在する植物ですから、たくさん食べようが少なく食べようが基本的に自由なのです。
キャベツをたくさん食べる人もいれば、タマネギをたくさん食べる人がいるのと同じです。
日本で市販されているマカのサプリメントは、メーカーの考え方により、摂取量目安を表示しています。
ですから最初の数カ月は、メーカーの推奨に従って摂取すればいいでしょう。
その後、効果のほどを見ながら、ご自身の体質、体調と相談しながら量を調整していけばいいかと思います。